読書の効率アップ！本を読むのを速く楽にするための効果的な方法3選（2/3ページ）

上下のストレッチ

1. 右手の指は目の上、左手の指はおへその下に置きます。
2. 上下に2回ずつ目を動かします。
3. 終わったら目を閉じて休ませる。

上記のものの上下版です。これも強く動かしすぎないようにしましょう。

毛様体筋を鍛える

1. 鼻先10cmに指を立てる。
2. 指の延長線上に、視点のポイントを定める。
3. そのポイントと指先を、遠くと近くを交互に見るようにする。
4. 終わったら目を閉じて休ませる。

毛様体筋とは、レンズを調節するための筋肉です。読書をするとそれが固まって疲れている状態になっているので、ストレッチをすると目の疲労を回復できます。

以上のストレッチをすることで、目が疲れた場合はリフレッシュするようにしましょう。以下の動画で詳しく解説していますので、参考にしてください。

3．本の内容を理解できるようにする

読書をしていると、苦手な人は、なかなか内容が頭に入ってこないという悩みもあるでしょう。そんなときは、以下の方法をすることで、本の内容を理解しやすくなります。