絶対やっておきたい！マラソンやジョギングの前にやるべき準備運動6選（3/3ページ）

6．手首・足首を回す

最後に、手首・足首を軽く回すようにしましょう。特に足首は走る際にとても重要な部分になりますので、重点的にやるようにしてください。

前後左右にしっかりと回すことが必要です。最初はゆっくり回して、徐々に慣らしていくことで、手首・足首をうまくほぐすことができるでしょう。

まとめ

以上がマラソンやジョギングをする前にやっておくべき準備運動です。どれも小学校や中学校の体育の前の準備運動と同じようなもので、基礎的なものですのでしっかりとやるようにしましょう。

準備運動をしっかりやることで、体が動きやすく怪我もしにくくなるので、快適なジョギングを実現することが可能です。

以下の動画ではこの記事で紹介した準備運動をムービーで分かりやすく紹介していますので、ぜひ参考にしてください。

なお、以下の記事ではジョギングの際のシューズやウェアの選び方のポイントを紹介しています。ぜひ合わせて読んでみてください。