目のかゆみや鼻水など！花粉症の症状を防止・軽減する対策方法やグッズ5選（2/2ページ）

4．症状緩和に効果的な食べ物を摂取

薬での対処が嫌だという場合には、花粉症の症状緩和に効果的な食べ物や飲み物を摂取することがおすすめです。

薬と同様に体の内側から症状を抑えることができます。症状緩和におすすめな栄養分としては乳酸菌、ポリフェノール、ビタミン、ミネラルが有効です。

以下のものがおすすめなので、花粉症の方は意識的に摂取してみましょう。

• 乳酸菌（ヨーグルト　味噌など）
• ポリフェノール（ワイン　緑茶　大豆など
• シソ
• 甜茶
• 魚介類（特に青魚）
• 薬味類（長ねぎ・しょうが・にんにく）
• 緑黄色野菜（にんじん・ほうれん草）
• 根菜類（大根・かぶ）
• ハーブ（ペパーミント ローズヒップ）

5．室内の加湿

花粉症の方は室内の花粉にも要注意となります。外から服に付着して入ってきた花粉によって、室内でも症状が出てしまうなんてことがあります。

そこで、それを防ぐために室内の加湿をしっかり行いましょう。加湿することで空気中の水蒸気で花粉が舞いにくくなるので、症状を緩和できます。空気清浄機もおすすめとなります。

なお、以下の記事では室内の花粉を除去するための対策について紹介しています。室内の花粉症対策も重要なため、ぜひ合わせて読んでみてください。

まとめ

以上が花粉症の症状を軽減させるための対策方法・グッズとなります。どれも基本的なことですので、花粉症対策としてはしっかり行うようにしましょう。

単純にマスクや眼鏡を着けるだけでも、効果的に花粉をシャットアウトすることができます。また薬や食事で体の内側から対処するのも効果的です。

ぜひ、自分に合った対策方法によって、つらい症状に悩まされることなく花粉シーズンを乗り切りましょう。