全然眠れない！昼寝をしたせいで夜に寝れない時の対処法3選（2/2ページ）

3．翌日が休みならば、眠くなるまで起きている

翌日が休日の場合は、多少寝不足の場合でも1日を過ごせると思います。なので眠れなくてイライラする場合は、眠くなるまで起きているというのもいいでしょう。

携帯をいじったり、ゲームをやったり、音楽を聴いたりするなど、好きなことをやりましょう。なんて言ったって休日ですからね。

ここで注意が必要なのは、次の日も昼寝をしないことです。そしたらまた眠れなくなるの繰り返しで、生活リズムに影響が出るので、昼間は眠くなっても睡魔に負けないようにしましょう。

まとめ

以上が、昼寝をして夜に眠れなくなった場合の対処法です。夜眠れないことは結構イライラするので、なるべく長時間の睡眠は避けるようにしましょう。

効果的な昼寝は20分程度と言われています。以下の記事では効果的な昼寝をするための方法を紹介していますので、ぜひ合わせて読んでみてください。

また、以下の記事では眠れない場合の対処法を紹介しています。こちらも合わせて読んでおくことをおすすめします。