使いすぎて指や手首が痛い！スマホ腱鞘炎を防ぐための予防対策4選

数年前からスマホが爆発的に普及するようになりました。私生活からビジネスまであらゆるところで使われ、多くの利便性をもたらしてきましたが、それによる弊害も問題視されています。

その中の一つが「スマホ腱鞘炎」です。スマホを使いすぎることによって、指の関節や手首が腱鞘炎になって痛くなってしまうものです。

特に指に多く、突き指したように痛くなるのが特徴的です。スマホを使いすぎて腱鞘炎になったなんて馬鹿らしいので、あらかじめ予防しておきたいものです。

そこで、今回はスマホ腱鞘炎を防ぐための予防対策を紹介します。スマホを頻繁に使う方はぜひ覚えておくといいでしょう。それではどうぞ！

スマホ腱鞘炎を防ぐための予防対策4選

まずはスマホそのものの使う頻度を減らすということが一番の予防対策になるでしょう。腱鞘炎は関節の使い過ぎが原因で起きるものです。

そのため、単純に使いすぎなければ腱鞘炎にはならないのです。スマホはとても便利で暇つぶしに最適なものですが、暇さえあればスマホをいじるなんてことはやめるようにしましょう。

使う時間を決めたり、必要な時だけ使うようにするべきです。視力低下などのその他のスマホ弊害の予防にもなるため、使い過ぎは避けるようにしましょう。

また、スマホ腱鞘炎は片手で操作すると起きやすいものです。片手だと手首に負担がかかるし、親指1本で色々と操作するので、親指の関節を頻繁に使うようになります。

結果的に腱鞘炎になりやすくなってしまうので、なるべく両手で操作するようにしましょう。片方の手でスマホを持ち、もう片方の手で画面をタッチするようにします。

そうすれば、手首の負担も軽減できるし、腕を使って指を動かすことになるので、指の関節部分の腱鞘炎を防ぐことができるでしょう。