めちゃくちゃ眠い！そんな時に眠気を覚ますための簡単な5つの方法（2/2ページ）

ふくらはぎの他にもあごの筋肉も特に眠気を覚ますことに効果的だと言われています。そのため、ガムをかむのがいいでしょう。

ガムをかむことで眠気が覚めるのと同時に、脳も活性化されるので勉強中や仕事にはかなり効果的です。

キシリトールによって口全体が爽快感ですっきりするガムをかむとさらにいいかもしれません。

体を冷やすことも効果的です。冷やすことによって血行の良さを抑制することができ、それによって睡眠モードに入りにくくなります。

冷たいアイスや飲み物をとってもいいし、首や脇などを氷水で冷やすのもいいでしょう。冷えピタシートなんか結構使えると思います。

眠気でぼーっとしているときは、頭を冷やすという言葉もあるように、体を冷やすと眠気が解消されるでしょう。

まとめ

以上が眠気を覚ますための方法です。しかし、本当に眠いときは徹夜などしてしまえば体にも脳にも悪影響です。どうしても切羽詰まった状況でなければ、寝ることをおすすめします。

眠いけどやらなければならないときがあるときだけ、上記の方法を試すといいでしょう。普段の起きている時間帯で眠くなったときなども上記の方法が有効です。

ぜひ、実践してみてください。もし、日中眠くなるようなことがあれば、それはただの寝不足です。以下の記事で質の高い睡眠をとる方法など紹介しているので、ぜひ参考にしてください。