夏バテ予防にも効果あり！1人で簡単にできる代謝向上ストレッチ6選（3/3ページ）

6．正座の足を横に崩した状態で、腕を頭の上を通過するように曲げて脇を伸ばす

最後に、脇を伸ばすストレッチを紹介します。まずは正座をした状態で、足を左右のどちらかにずらして崩した状態で座ります。お姉さん座りや女座りと呼ばれる座り方です。

その状態で、足が向いている方とは逆側の腕を、頭の上にくるように内側に曲げて、脇やわき腹を伸ばしていくようにします。小学校の体育の準備体操でやるような感じです。

まとめ

以上が代謝向上や夏バテ予防に効果的なストレッチ方法です。どれも基本的なものばかりなので、ぜひ実践してみるといいでしょう。

なお、文字だけではわかりにくいものもあるので、以下の動画で実際のやり方を紹介しているので、ぜひ見ておくようにしてください。