夏バテ予防にも効果あり！1人で簡単にできる代謝向上ストレッチ6選

代謝を向上させることで、体の老廃物などを効果的に排出させることができ、体全体の調子を良くさせることができます。

また、ダイエットや夏バテ予防にも効果的であり、そのため代謝を上げようと頑張っている人は多いです。

代謝を上げるには運動をしたりサプリメントを活用したりと様々な方法がありますが、ストレッチでも簡単に代謝を向上させることができます。

そこで、今回は簡単に1人でできる代謝向上ストレッチを紹介します。代謝をアップしたいと思っている方はぜひ参考にしてください。それではどうぞ！

1人で簡単にできる代謝向上ストレッチ6選

まずは座った状態で、片方の足を前にぴんと伸ばした状態にします。そして、その足のつま先に向かって前屈をしましょう。

こうすることで、ももの裏の部分を伸ばすようにしましょう。ポイントとしては背中を曲げて前屈するのではなく、ももの付け根を折って前屈しましょう。そうすることで効果的に伸ばすことができます。

また、伸ばしている最中も背中を丸めず、まっすぐに伸ばしましょう。これを左右の足にやってください。

次に、寝た状態で足を引き寄せて、お尻の部分を伸ばすストレッチをします。まずは片足を内側に曲げて、もう片方の足のももの上に乗せるようにします。

ちょうど「命」と同じポーズにする感じです。その状態になったら、下側になっている足のももの部分を持って、自分の方に引き寄せるようにします。

こうすることで、お尻の裏の部分を伸ばすことができます。