1人でとても簡単にできる！肩こりの予防に効果的なストレッチ方法3選（2/2ページ）

そして、次は胸を張るためのストレッチです。胸の筋肉を伸ばすことでも肩こりを予防することが効果的となります。

まずは、背中にタオルをおいて仰向けになります。タオルは縦方向に丸めたものを、背中の真ん中より少し上に置くようにします。

そうすると、寝転がった時に胸が張ることになります。さらに効果を高めるために、腕をバンザイの状態にしましょう。

そすうれば、さらに胸を張ることができ、効果的なストレッチになります。この状態は1分くらい保つといいでしょう。深呼吸などをすればリラックス効果もあります。

まとめ

以上が1人でできる肩こり予防に効果的なストレッチ方法です。どれも簡単にできるので、悩んでいる方はやってみるといいでしょう。

以下では動画でこのストレッチのやり方を紹介していますので、ぜひご覧ください。

なお、肩こり予防・解消のストレッチは様々あり、以下の記事では他の方法も紹介しています。合わせて読んでみるといいでしょう。