睡眠不足や不眠に！夜寝る直前にやると眠れない原因になるもの6選（3/3ページ）

6．頭をかなり使う難しい考え事

考え事をしていると脳が活性化している状態になるので、眠ることはできなくなります。そのため、寝る直前には難しい考え事をしないようにしましょう。

勉強や仕事に関してずっと考えなければならない日も人によってはあるでしょうが、寝る前はそのことを考えずに、リラックスして睡眠モードに移行できるようにしましょう。

考えすぎることで眠れなくなり、逆に仕事や勉強の効率を下げたり、集中できなくなるので、しっかりと十分な睡眠をとれるようにしてください。

まとめ

以上が寝る直前にやると眠れなくなる原因となるものです。基本的には脳を活性化させたり、体がリラックス状態にならないものが原因になります。

しっかりと睡眠モードに移行させるためには、寝る10分前くらいからは、リラックスできるように心がけるといいでしょう。

以下の記事では質の高い睡眠をとる方法や、寝付けない時の対策について紹介していますので、合わせて読んでみるといいでしょう。