規則正しい生活で健康を維持！早起きを実現するための方法やコツ5選（2/2ページ）
4．早起きの意識や動機を強く持つ
人の体内時計はかなり精密にできており、起きる時間を強く意識することで、その時間に目が覚めるようになります。
体が慣れてきて自然と目が覚めるのは、この体内時計の精密さゆえです。そのため、しっかりと早起きすることを強く意識しましょう。
早起きしなければならない、何時に起きなければならないということを強く意識することがコツです。また、早起きをする理由・動機も決めて意識しておくことが重要です。
特に早起きする理由がなければ二度寝してしまうでしょう。仕事や勉強をすると決めておけば、きちんと体を自分から起こすことができます。健康的な生活を早起きで絶対に実現させるということでもいいでしょう。自分に合った理由や動機で早起きを実践してみてください。
5．目覚めを良くする工夫をする
早起きに慣れていないことは目覚めが良くないでしょう。きちんと目を覚まして起きるためには、目覚めを快適にしなければいけません。
「ほんのちょっとのことをするだけで朝の目覚めを良くする5つの方法」で紹介した以下の方法がおすすめです。
- 目覚ましの音は穏やかなものを
- カーテンはレースにしておいて、日光が入るように
- 目が覚めたら布団の中で伸びをする
- 刺激の強い目薬を差す
- 目覚まし時計を遠い場所に設置しておく
布団から出ることさえできれば二度寝の心配はないので、目覚めを良くするためにも以上の工夫をしてみましょう。
まとめ
以上が早起きを実現するための方法となります。まずは基本的なこととして早寝をしてきちんと睡眠時間を確保しましょう。
そして、起きたい時間にしっかりアラームをセットしておき、早起きを強く意識して、起床できるようにすることが必要です。
数日から1週間ほど早起きを続ければ、そのリズムに慣れることができます。早起き生活への移行当初が山場ですので、色々と工夫をして頑張ってみてください。
なお、早起きをすると人生が変わると言われる理由について以下の記事で紹介しています。生産性を高める効果があるので、ぜひ合わせて読んでみてください。
