自宅や通勤中におすすめ！日常生活での簡単な運動不足の解消方法6選（3/3ページ）

6．何かをしている最中にもストレッチなどで運動する

また、家事をしているときやデスクワークをしているときなども、体をひねるなどして常に体を動かすようにするのもおすすめです。

料理をしているときには上半身をひねってストレッチしたり、座っているときでも足首を回したりすることが効果的です。お風呂に浸かりながらの運動も良いでしょう。

何かをやっている最中でも、体の部分で使っていないところがあれば、そこを動かすことが良い運動となり、運動不足を解消できます。

まとめ

以上が日常生活でできる運動不足解消法となります。定番のストレッチから、自転車通勤から階段の上り下りなどが効果的でおすすめです。

運動のためだけの時間を作らなくても、家事や通勤などの日常生活で意識すれば運動することができるので、時間がない方はぜひやってみるといいでしょう。

なお、以下の記事では運動不足の症状を紹介しているので、ぜひ合わせて読んでみて、当てはまるものがないかチェックしてみてください。