自宅やオフィスで簡単！お尻の筋肉を引き締めるためのストレッチ方法4選

スタイルを良くするためにお尻を引き締めたいと思っている方は多いでしょう。しかし、なかなかそのトレーニングの時間がないということで悩んでいる方がいると思います。

しかし、お尻を引き締めるトレーニングは自宅やオフィスで簡単にできるものもあり、ジムに通う時間がないという方にもおすすめです。

そこで、今回はそんな自宅やオフィスで出来るお尻のストレッチを紹介します。ちょっとした空き時間などにやってみることがおすすめです。それではどうぞ！

お尻の筋肉を引き締めるためのストレッチ方法4選

まずは、片足で立ちながら、もう片方の足の膝を抱えてお尻を伸ばすエクササイズ方法がおすすめです。手順としては以下の通りです。

この手順で、お尻を伸ばしてエクササイズすることができます。行う際には、以下のポイントを意識してください。

以下の動画で詳しく紹介していますので、動きをしっかりと覚えてストレッチしてみましょう。

以上のストレッチ方法の発展として、膝だけではなく足首を抱えて行うものも効果的となります。手順としては以下のようになります。

以上で紹介したことと違うのは、足首を持って胸にさらに近づけるように上げることです。そうすることで、お尻をさらに伸ばすことができます。

ポイントとしては以上のものと同じですが、以下の通りとなります。

以下の動画を参考に、ぜひ実践してみてください。