ヘルシーでダイエット効果あり！チアシードを使った絶品レシピ3選（2/3ページ）
2．チアのだし
チアシードを使ってだしを作ることもおすすめです。こちらもごはんに乗せて食べると絶品ですよ。
作り方は以下の通りです。
必要な材料
- きゅうり…2本
- しょうが…10g
- なす…1本
- おくら…3本
- チアシード…10g
- 水…50ml
- めんつゆ…50ml
調理手順
- きゅうり・しょうが・なす・おくらを細かく刻み、ボウルに入れる
- そこにチアシードを加え、よくかき混ぜる
- 水・めんつゆを加えて、全体になじむようによくかき混ぜる
- できたものをビンなどの容器に入れて、少し寝かせて味をしみこませれば完成
以下の動画で実際に調理しながら作り方を紹介していますので、参考にしてください。
3．ハニーマスタードチアソースの鶏肉ソテー
ソースもチアシードで自家製のものを作れます。ハニーマスタードのソースと組み合わせ、鶏肉のソテーにしたレシピを紹介します。
作り方は以下の通りです。