ヘルシーでダイエット効果あり！チアシードを使った絶品レシピ3選
チアシードという食材はご存知でしょうか？ 見た目はゴマや穀物のような形をしており、最近ではダイエット効果で話題となっているスーパーフードです。海外のセレブも美貌を保つために愛用しているとも言われています。
そのチアシードはいろんな料理に活用でき、主に自家製の調味料を作る際に役立ちます。とてもヘルシーでダイエット効果が期待できるものです。
そこで、この記事では、チアシードを使ったおすすめレシピをいくつか紹介します。チアシードを活用してみたいという方や、少しでもダイエット効果の期待できるレシピがいいという方はぜひ参考にしてください。それではどうぞ！
チアシードを使った絶品レシピ3選
1．チアシードのふりかけ
まずは大根の葉と一緒のチアシードを調理した、チアシードのふりかけです。ごはんに乗せると、とてもおいしいですよ。
必要な材料
- 大根の葉…適量
- かつおぶし…2.5g
- チアシード…10g
- ゴマ油…適量
- しょうゆ…大さじ1
調理手順
- 大根の葉を細かく刻む
- それをゴマ油で、「ジュー」という音が小さくなるまで炒める
- その後、かつおぶしを加えてさらに炒める
- さらにチアシードを加える
- しょうゆを加えて、なじんだら火を止めて完成
以下の動画で詳しい作り方を紹介していますので、ぜひ参考にしてください。