仕事の合間にできる！オフィスで大胸筋を鍛えるための筋トレ方法5選（2/2ページ）

オフィスではデスクがあるので、それを使って腕立て伏せをすることができます。机にふちに手をかけ、なるべく体を斜めにしましょう。

そして、背筋を伸ばし、腕は肩に対して平行になるようにプッシュアップ動作を行います。安定した机でやるようにしましょう。

以下の動画で、実際のやり方を説明していますので、こちらもご覧ください。

ノートPCや少し重みのある厚い本などを活用することでも大胸筋を鍛えることができます。まずは、ノートPCを両手で挟んで体の前に持ってきます。

顔の中心からまっすぐ降ろし、胸のところでフィットして収まる位置でストップしましょう。そのまま、胸に力を入れることでトレーニングできます。

なるべく、胸の力を意識してトレーニングしましょう。以下の動画を参考に、実践してみてください。

まとめ

以上がオフィスで簡単にできる大胸筋の鍛え方です。ジムに行く時間がないというサラリーマンも仕事の合間に簡単にできるのでおすすめです。ぜひやってみるといいでしょう。

なお、以下の記事では他の筋肉に関してオフィスでできる筋トレを紹介しています。鍛えたいところがあれば、ぜひ合わせて読んでみてください。